Napi boldogság - Pécsi sajttorta és Jógamajális

Kaptunk szeretetcsomagot mikor hazaindultunk, és milyen jól esett ez a finomság a reggeli kv-hoz! A napot még koronázta a Jógamajális, mely idén is a Margitszigeten került megrendezésre. JÓt JÓgáztunk ismét, Megdvegy Gergellyel és Diószegi Ádámmal! :)

Kövesd a Ne Ess Pánikba blogot a Facebookon is!

Napi boldogság - Szülinapi lufi,sorsjegy, jóga

 Ma van a szülinapom-pom-pompororoooromm, remek a hangulatom-tom-tomtomtororooom.

30 éves lettem. Sokan ilyenkor depresszióba esnek, én meg vidám lettem tőle. Kettőt pislogtam és a társadalom szemében felnőtt lettem. Magam szemében még mindig kisgyerek vagyok valahol, aki naivan, de annál őszintébben figyeli a világ rezdüléseit.Sokat tanultam ezidő alatt, sokat tapasztaltam. Szerencse, hogy ennyi évet már eltöltöttem magammal, egyre inkább megismerkedünk, már szinte barátok is vagyunk. Legjobb ajándékom magamtól, magamnak, azt hiszem: ez. 

Persze mások is gondoltak rám. Végeztem egy szociológiai kísérletet. Levettem Facebbokról a születési napom, és kíváncsian ugyanakkor elvárások nélkül vártam, hogy kiknek jutok eszébe. Nagyon meglepő volt az eredmény. Sokaknak! Viszont, amint elkezdődtek a köszöntések az oldalamon, az futótűzként terjedt...az első falamra posztoló elrontotta a koncepciót! ;) de sebaj, ennek így kellett lenni.

Kollégáim is megleptek, cukormentes tortával és kijutós játék kuponnal! de csak 6 főt vihetek...ki kell válasszam a 6 kedvencem...:)

Húgom munkaidőm végén itt várt a kapu előtt egy lila héliumos lufival, vele sétáltam át a Margithídon, és kapartunk sorsjegyeket, amivel nyertünk!!!

Ma voltam szülinapi jógaórán Istóknál a Mandalában. Nagyon klassz óra volt, igaz nem volt nehéz óra, mint kértem, de pont így volt jó.

Otthon, párom készült meglepetéssel, az előszobában még az izzót is kicsavarta, nehogy gyújtsak lámpát, be kellett botorkálnom az ebédlőbe, követve a gyertyafényt. Várt a meglepi. (Darts nyilak - végre van sajátom!!!!!!!; rózsa és McCafé-s csupacsoki süti - ami 800 kalória, de nem volt mese "meg kellett" ennem ;) )

Szuper nap volt a mai!

Kövesd a Ne ess pánikba blogot a Facebookon is!

Jóga nekem.

A jóga gyakorlása nagyon fontos szerepet tölt be az életemben. Mikor elkezdődött velem a "Pánikbetegség", az orvosok azonnal írták fel nekem a nyugtatókat. Azok azóta is szépen kiváltva a dobozukban kuksolnak érintetlenül a gyógyszeres fiókomban. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy soha nem nyúltam hozzájuk. Önerőből szerettem volna ezt az egészet megoldani, legalábbis nekiveselkedni. Az első utam a jógához vezetett. Ennek már 6 éve...

Emlékszem, gyerekkoromban anyukám könyvből (Kareen Zebroff - Jóga mindenkinek) és a tévéből felvett műsorokból (Dr.Weininger Antal, méltatlanul kevés információra bukkantam róla az interneten, a Librinél megvehetők a könyvei) tanulta a jógát. Lelkesen gyakorolta is, én meg nem értettem miért tekereg, és miért van csendben, ahelyett, hogy velem játszana. Sajnos, a gyerekkori mindennapjaimba nem épült be a jóga, de a mag el lett ültetve, és a megfelelő időre várt a kihajtáshoz. Először itthon kezdtem el szintén könyvekből és az internetről ismerkedni a jógával. Aki barátkozni szeretne vele, meleg szívvel ajánlom neki Tara Stiles YouTube csatornáját, egyszerű, letisztult és a lánynak hihetetlen kisugárzása van. látszik rajta, hogy imádja, amit csinál.

Lassacskán kialakult bennem az igény, hogy járjak el társas foglalkozásra is (már ekkor rájöttem, mekkora ereje van a csoportban végzett gyakorlatoknak, mind testi, mind lelki szempontból), egy kuponos oldalon rábukkantam a MandalaJógastúdiók egy kuponjára. Ekkor indultak még csak el, ez a kupon kedvezményén is látszott, mindösszesen 999 forintba került egy heti korlátlan használatú bérlet. Úgy voltam vele, hogy ez eléggé megéri, még akkor is, ha valami oknál fogva nem tetszene.Édesanyámmal elmentünk. (Ebben az évben költöztem el otthonról, és már jó előre kitaláltam, hogy majd a heti anya-lánya program az a közös jógagyakorlás lesz) tehát ez a kupon sok szempontból kapóra jött.

A Mandala Jógastúdiók Advaita termébe mentünk (Nyugati pályaudvarhoz közel) és rögtön az első órára be is regisztráltunk. Ez egy kezdő gerincjóga volt, de a dinamikusabb fajtából. Emlékszem másnap mikor felébredtem, akartam kikelni az ágyból, de a testem nem mozdult, olyan izomlázam lett... Jártunk női jógán, hatha jógán is ezalatt a hét alatt, végül kikötöttünk a gerinc -és hatha jóga mellett. És úgy maradtunk. Teljesen rászoktunk. 

Most már csak a hatha óratípusra járunk, ez a szívemhez közelebb áll (szerencsére rengeteg irányzat közül lehet válogatni, kit mi fog meg. Aki szereti a kihívásokat, melegen ajánlom a Bikram Jóga Moszkva téri stúdióját, kellemes órákat töltöttem ott!), mert sokkal több benne a meditáció. Nekem a jóga a teljes harmóniát jelenti, ahol megpihenek és közelebb kerülök önmagamhoz. Örülök nagyon, hogy a sors a Mandalához vezetett minket, mert eddigi oktatóink sokat hozzátettek ahhoz, hogy még jobban megszeressük és megismerjük a jóga gyakorlásának jótékony hatásait, mind a testre, mind a lélekre. Megtanít arra, hogy van olyan, hogy nyugalmi állapot, van olyan, hogy elcsendesedés, van olyan, hogy énidő. Mindenkinek kell magával foglalkozni.

Napi boldogság - Teljes híd

Ma jógaórán sikerült szépen elvégeznem a teljes hidat!

Napi boldogság - Hatha jóga, könnyedén

Azt hittem nem fogok tudni elmenni a mai Hatha órára, a (Mandalába Istókhoz) annyira izomlázas volt mindenem, mozdulni alig bírtam. Aztán meggyőztem magam, hogy a jóga óra csak hasznomra válhat. Így is lett. Teljesen kipihenten, vidáman és feltöltődve jöttem ki. Nagyon boldog lettem!

Napi boldgoság - A jóga és a Meditáció kapcsolata

A Mandala Jógastúdió által szervezett jóga és a meditáció kapcsolata minitanfolyama volt a napom fénypontjainak tömkelege. nem csak azért mert gyakoroltunk, hanem mert az elmélettel is ismerkedtünk. Az alkalmazott meditációs eszközökben nem sok új volt számomra, de mégis jó volt őket újra előszedni.

Napoi boldogság - Bikram dícséret és wellness

Reggelt egy Bikram jóga órával (Bikram Jóga Moszkva tér) indítottam, aholis, legalább 2x meg lett dicsérve egyes pózok kitartása. Tök büszke voltam :)

Délután meg cincoghattam, párom csapatépített, így wellness pillanataim voltak, mint kádfürdő, hajpakolás ilyesmik. Néha kell ez is. ;) Kedvenc pakolásaim a Hogyan legyek jó nő? oldalról tanultam.

Napi boldogság - Aki korán kel...Bikram órára lel

Jupppiiii! Ma voltunk Bikram jóga órán (Bikram Jóga Moszkva tér), és nagyon jó volt! Felkelni kevésbé, de megérte! Plusszban elkezdődött a német tanfolyamom is, ami izgiiii!

Napi boldogság - Kertiparti

Igen, mint mondtam, zabálós ez a hét, de sebaj, jövő héten hétfőn kezdjük újra a Bikram jógát.

Tehát evés, a javából, nomeg ivás. Párommal elfogyasztottunk kb egy liter rumot, jókat nevettünk a társasággal.

Napi boldogság - Skorpió ászana

Mai órán Vriscsikászana - Skorpióállást gyakoroltuk a Mandalában Istókkal. Még csak a előkészítő gyakorlatát, de az alkartámaszra rá lehetett érezni. A lábam is fel mertem lendíteni a falra, egy picit el is tudtam tartani, egyensúlyoztam. Anyu nagyon ügyes volt, nagyon ráérzett. Utána teljesen feldobódtunk!

Napi boldogság - Jóga a fájdalomcsillapító

Óra elején úgy fájt a fogam, hogy alig bírtam létezni. Érdekes, a 1,5 óra alatt ( Hatha- Mandala-Istók) egyszer sem vettem észre, hogy fáj...A fájdalom is nézőpont kérdése.

Napi boldogság - Munka gyümölcse

Ma ráéreztem egy ászana (Vīrabhadrāsana) helyes tartására Hatha órán a Mandalában. Könnyed volt a tartás számomra, mégis intenzív.

Tapasztalat - Első pánik mai szemmel.

Régebben megírtam már az első kimondott pánikroham élményemet. Most az következik, mit tennék, vagy mire törekednék a mai fejemmel.

Az idők során, aki már túl van jópár pánikrohamon, megfigyelhet benne bizonyos ismétlődéseket. Pl nálam mindig úgy van, hogy volt a roham (ami mindenféle változatban örvendezteti meg az embert, viszont a halálfélelem a rettegés az ijedtség, az erős és gyors szívdobogás érzet az állandó) és mikor lecsengett jött egy remegés roham és álmosság.

Namármost, a heveny szívdobogásnak mindenféleképpen köze van a ziháló légzéshez. Ha rosszul leszek, és légszomj jön rám, megpróbálok semmi másra nem odafigyelni, csakis és kizárólag a légzésemre. Figyelem ahogy beáramlik a levegő, megtelik vele a tüdőm és szép lassan kiáramlik a levegő. Követem a levegő útját, mélyeket lélegzem. Ilyenkor a széndioxid és oxigén szint a vérben egyenlítődik, ami a kapkodó légzéstől felborul és ettől érezhetünk szédülés érzeteket és gyengeséget.

Heveny szívdobogás érzetre és légszomjra nekem megoldás a "jógalégzés". Ha nem is azonnal hat, legalább addig se hergelem magam tovább bele a pánikrohamba.

BELÉGZÉS-KILÉGZÉS

Napi boldogság - Jógatájm

Boldoggá tesz az az érzés, mikor már várom a keddi Mandalás Hatha órát Istókal. Amikor megélem a másfél óra gyakorlást akkor igazán boldog vagyok. Szeretem ezeket a pillanatokat.